हीलिंग राजयोग मेडिटेशन

आमतौर पर पुराने दर्द या किसी अन्य बीमारी से जूझ रहे लोग शरीर और आत्मा में बेहतर महसूस करने के लिए हीलिंग मेडिटेशन (Meditation for Healing) का उपयोग करते हैं। कुछ हीलिंग ध्यान से नाटकीय परिणाम देते हैं, जबकि अन्य बस तनाव में कमी की सराहना करते हैं जो चुपचाप बैठने और मन को केंद्रित करने से आता है। हीलिंग ध्यान में अक्सर दृश्य तकनीक शामिल होती है। हालांकि ध्यान विशिष्ट बीमारियों को ठीक करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, मरीजों का कहना है कि दवाओं के साथ इसका उपयोग करने पर यह मददगार हो सकता है। 


ऐतिहासिक रूप से, कई लोगों ने उपचार के लिए ध्यान की ओर रुख किया है और जब मन को शांत किया जाता है, तो ध्यान के माध्यम से उपचार संभव है। ऐसे कई कारण हैं जिनसे हम अपने जीवन में शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक पीड़ा को ठीक कर सकते हैं। हीलिंग मेडिटेशन, ध्यान की प्राचीन तकनीकों का एक संग्रह है जो उपचार और आत्मसुधार के लिए एक आधुनिक मार्ग प्रशस्त करता है।


हीलिंग मेडिटेशन क्या है?


हीलिंग मेडिटेशन ध्यान और मानसिक विश्राम का एक अभ्यास है, जिसकी प्राचीन भारतीय परंपरा में उत्पत्ति हुई है। हीलिंग मेडिटेशन ने अवसाद, चिंता, अनिद्रा, पुराने दर्द और पाचन विकारों जैसी पुरानी स्थितियों के लिए आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। यह आसान है, अपने शरीर को अपने दिमाग से ठीक करना!


चिकित्सा ध्यान का विज्ञान
अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान या माइंडफुलनेस, कपालभाति, अलोमविलोम जैसी तकनीकें लोगों की तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित करती हैं। ये तकनीकें तनाव जैसी बीमारियों के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करती हैं, जो बीमारियों और बुढ़ापे से लड़ने में मदद कर सकती हैं। ध्यान बेशक मानव मन और शरीर को प्रभावित करता है।


आध्यात्मिक स्तर पर, ध्यान आपको बाहरी दुनिया के बाहरी तनाव, आपके दिल की धड़कन, रक्तचाप और मूल रूप से आपके शरीर के हर हिस्से को शांत करना शुरू कर देता है, जब आप बाहरी दुनिया के विचारों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं तो आप अपने शुद्ध आंतरिक स्व से जुड़ने लगते हैं। इससे आपका मन और मस्तिष्क संतुलित रहता है और आपको निरोगी बने रहते हैं। 


कैसे करें हीलिंग मेडिटेशन?


याद रखें ध्यान व्यक्तिगत है। 20 मिनट का सत्र एक अच्छा विकल्प है लेकिन शुरुआत में 5 मिनट का ध्यान भी आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। यदि आप नौसिखिया हैं तो हीलिंग के लिए आप किसी योग विशेषज्ञ के साथ अभ्यास शुरू कर सकते हैं इससे आपको बेहतर लाभ प्राप्त होगा। हीलिंग ध्यान को सुबह उठने और रात के सोने से पहले करना चाहिए। लेकिन हीलिंग के लिए ध्यान का अभ्यास शुरू करने से पहले, आप सबसे बेहतर ध्यान तकनीक को चुनें और निम्नलिखित चरणों का पालन करें।


  • सबसे पहले, ध्यान करने के लिए एक शांत वातावरण खोजें, जहाँ आप परेशान नहीं होंगे। कमरे में मंद रोशनी होनी चाहिए।
  • सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठें और अपने आप को बिना हिलाए एक आरामदायक सीधी शरीर मुद्रा बनाए रखें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। फर्श पर एक बैठे मुद्रा के लिए एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठें। यदि आप बैठे हुए असहज महसूस करते हैं तो फर्श पर लेट जाइए।
  • अपनी आँखें बंद रखें और सामान्य रूप से साँस लें या वस्तुओं के केंद्र बिंदु पर घूरने की कोशिश करें जैसे कि एक लौ पर ध्यान केंद्रित करना।
  • अपने मन में एक मंत्र दोहराना शुरू करें या धीरे से जप करें। आप संस्कृत मंत्रों का उपयोग कर सकते हैं जैसे "ओम", या सरल शब्द जैसे " ऊँ शांति" आदि।
  • इस प्रक्रिया को 10 से 20 मिनट तक जारी रखें।
  • जब भी ध्यान के दौरान अवांछित विचार आने लगे तो उससे ध्यान हटाएं और मंत्रों पर ध्यान केंद्रित करें।
  • जब ध्यान समाप्त हो जाए, तो कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठें और धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलना शुरू करें।

हीलिंग  मेडिटेशन के लाभ


  • हालांकि ध्यान विशिष्ट बीमारियों को ठीक करने में सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन यह माना जाता है कि यह अन्य पारंपरिक उपचारों के साथ उपयोग किए जाने पर मददगार हो सकता है। ध्यान का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह चिंता को कम करने में मदद करता है, जो संभवतः आपके समग्र स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। कई अध्ययन शरीर में उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में ध्यान का समर्थन करते हैं।
  • ध्यान जीवन ऊर्जा को बढ़ाता है। जिसे संस्कृत में प्राण भी कहा जाता है जो शरीर और मन दोनों के लिए उपचार का आधार है। प्राण की कमी से ऊर्जा, उत्साह और नीरसता बनी रहती है। ध्यान करने से हमारे सकारात्मक ऊर्जा का संचार, शरीरिक ऊर्जावान और जीवंत महसूस होता है। 
  • मेडिटेशन बीमारी को ठीक कर सकता है। अक्सर यह कहा जाता है कि बीमारियों का मूल कारण हमारे मन / चेतना में निहित है। तो हमारे विचारों से तनाव, चिंता, अवसादों को दूर करने में ध्यान काफी मददगार है। इससे मन की एक सकारात्मक स्थिति आती है, जो हमारे शरीर, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। नतीजतन, बीमारी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
  • इससे भावनात्मक बाधाएँ दूर होती हैं। हम मनुष्य अक्सर तनावग्रस्त और उदास होते हैं, जिसे सरल शब्दों में "भावनात्मक प्रदूषण" कहा जा सकता है। क्या आप सहमत नहीं हैं? कई चीजें हमारे मन की स्थिति को प्रभावित करती हैं, वे या तो खुशी और शांति देती हैं या इसे क्रोध, उदासी, ईर्ष्या, या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं से भर देती हैं। इन नकारात्मक भावनाओं को साफ करने के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है। हां, ध्यान से मन की स्पष्टता और आराम की गहरी स्थिति का अनुभव करने में मदद मिलेगी।
  • आत्म-निरीक्षण और ध्यान की संबंधित शैलियों से आपको "खुद को जानने में मदद मिल सकती है।" यह अन्य सकारात्मक बदलाव करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।
  • नियमित ध्यान के माध्यम से आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, स्मृति और मानसिक स्पष्टता बढ़ा सकते हैं। ये लाभ उम्र से संबंधित स्मृति हानि और मनोभ्रंश से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
  • नियमित रूप से ध्यान करने वाले व्यक्तियों में रक्तचाप कम हो जाता है। यह हृदय और धमनियों पर खिंचाव को कम कर सकता है, हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।
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हीलिंग मेडिटेशन (Meditation for Healing) के बहुत लाभ हैं और यह प्रत्येक को शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से अधिक समृद्ध जीवन का एहसास कराने में मदद करता है। ऐसे में एक अच्छी जीवनशैली के लिए आप अपनी दैनिक दिनचर्या में ध्यान को कुछ मिनटों के लिए अपना सकते हैं। सुनिश्चित है कि सुखद अनुभव प्राप्त होगा!




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