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आज अच्छी सेहत के लिए बाहर जाकर ताजी हवा और व्यायाम का आनन्द उठाएं। अगर आप घर से बाहर खेल या फिर किसी खास काम में अपने दोस्त के साथ रहेंगे तो आज आपका मन अंदर से व्यायाम करने को करेगा। बाहर जाकर दूसरों से मिलने पर आपका मन अच्छा रहेगा उसका असर आपकी सेहत पर अच्छा पड़ेगा।
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आज आपको अपने व्यस्त जीवन में से समय निकाल कर व्यायाम को देना होगा ताकि आप स्वस्थ रहें। ध्यान रहे, ज्यादा देर तक बैठने से काम पर या घर में आप आलसी बन सकते हैं। एक नई जीवनशैली अपनाने से आप अपने अंदर कार्य करने की क्षमता को बढ़ते देखेंगे। इसका आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ेगा।
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आज आपको महसूस करना होगा कि ज्यादा देर तक कम्प्यूटर पर बैठने से नुकसान हो सकता है। रोज ब्रेक लें, आज आपकी आंखों में दर्द या गर्दन में परेशानी हो सकती है। समय पर आराम लें और अपनी कलाई और ऊंगलियों को भी आराम दें। हो सकता है कम्प्यूटर पर बैठने से आपको दर्द की समस्या हो। ध्यान रखें, अपनी आंखों पर ज्यादा दबाव ना डालें।
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